Si estás pensando en comprarte una bicicleta ergonómica para entrenar en casa pero todavía no te decidís, quiero contarte mi experiencia personal. Después de mucho pensarlo, finalmente compré una bicicleta de spinning y hoy quiero compartir cómo fue la compra, qué características tuve en cuenta y si realmente vale la pena tener una en casa.
En este blog solemos hablar de cuidado personal, bienestar y hábitos que nos ayudan a sentirnos mejor. Y el movimiento es una parte fundamental de ese bienestar que muchas veces dejamos relegado por la rutina, el trabajo, la casa o la crianza de los hijos.
Yo estoy en mis 40 y hace un tiempo decidí empezar a recuperar algunos hábitos saludables que había dejado de lado. Uno de ellos fue volver a mover el cuerpo con más constancia.
Por qué decidí comprar una bicicleta ergonómica
Cuando era más joven usaba mucho la bicicleta. De hecho, era mi medio de transporte. Vivo en una ciudad pequeña y me movía en bicicleta para estudiar o trabajar.
Con el paso del tiempo, las responsabilidades y los horarios apretados hicieron que dejara ese hábito. Pero siempre extrañé esa sensación de pedalear.
Por eso decidí incorporar nuevamente la bicicleta a mi vida, esta vez en formato ciclismo indoor, para poder hacer ejercicio desde casa.
Mi objetivo era simple:
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sumar un poco más de cardio a mi rutina
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gastar algunas calorías extra
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fortalecer piernas, glúteos y caderas
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mejorar mi bienestar general
Cómo elegí la bicicleta ergonómica
Para buscar opciones utilicé Mercado Libre, que en Uruguay suele ser uno de los principales sitios para comprar este tipo de artículos.
Al principio filtré por precio, pero rápidamente me di cuenta de que lo más barato no siempre es la mejor opción.
Entonces cambié la estrategia y empecé a buscar:
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las bicicletas más vendidas
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las que tenían mejores opiniones
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los comentarios de compradores reales
Leí muchas reseñas antes de tomar una decisión. Finalmente seleccioné tres modelos que me parecieron interesantes y comparé sus características.
Qué características busqué en una bicicleta
Antes de comprarla, había ciertos aspectos que para mí eran importantes:
Peso del disco
Los discos de las bicicletas de spinning tienen distintos pesos. Yo buscaba uno de al menos 13 kg, para que el pedaleo tuviera cierta resistencia y la bicicleta me sirviera durante varios años.
Mi bicicleta finalmente tiene 18 kg, lo cual permite entrenar con mayor intensidad.
Regulación del asiento y manillar
Era importante que tanto el asiento como el manillar fueran regulables. De esta forma también podrían usarla otras personas de la casa.
Facilidad para moverla
Otra característica que valoré mucho fue que fuera liviana y fácil de trasladar. Muchas bicicletas incluyen pequeñas ruedas delanteras para moverlas dentro de la casa, algo que realmente resulta práctico.
La bicicleta que compré
Finalmente me decidí por una bicicleta de la marca King Sport.
Mi presupuesto máximo era de 300 dólares, que en Uruguay ronda los 12.000 pesos uruguayos.
Hay bicicletas mucho más caras, incluso de 800 o 1.000 dólares, pero para empezar no quería gastar tanto.
Características de la bicicleta:
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resistencia hasta 120 kg
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disco de 10 kg
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asiento regulable
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manillar regulable
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computadora integrada
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soporte para botella
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ruedas para trasladarla
La computadora permite registrar:
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distancia recorrida
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tiempo de entrenamiento
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calorías
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kilometraje
Esto me gusta mucho porque puedo ver mi progreso.
Cómo llega la bicicleta a casa
La bicicleta llega desarmada dentro de una caja rectangular.
La caja no es demasiado pesada y se puede mover sin grandes problemas.
Dentro vienen todas las piezas y también las herramientas necesarias para armarla.
En mi caso la armé yo misma siguiendo las instrucciones. El proceso es bastante sencillo. Lo importante es ajustar bien los tornillos para que la bicicleta quede firme y no tenga movimientos al pedalear.
Cómo incorporé la bicicleta a mi rutina
Algo importante que quiero aclarar es que yo ya tenía el hábito del ejercicio antes de comprar la bicicleta.
Actualmente mi rutina incluye:
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yoga tres veces por semana
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stretching
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ejercicios de fuerza
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calistenia
En total, ya tenía cinco días de movimiento a la semana.
La bicicleta vino a complementar esos hábitos, no a crearlos desde cero.
Por eso decidí usarla por las mañanas.
Me levanto media hora antes, voy a mi oficina en casa y pedaleo un rato antes de comenzar el día.
Cómo uso la bicicleta todos los días
No entreno por tiempo, sino por kilometraje.
Cuando empecé hacía 3 km por día.
Ahora ya estoy haciendo 6 km diarios, alternando momentos de pedaleo más rápido y otros más tranquilos.
Mientras pedaleo escucho música, audiolibros o videos de YouTube, lo que hace que el momento sea todavía más agradable.
Un consejo importante antes de comprar una bicicleta
Algo que siempre digo es que no compren una bicicleta solo porque es una moda.
Hoy en redes sociales vemos muchísimas personas con bicicletas de spinning en casa. Pero la realidad es que muchas terminan transformándose en algo muy común: un perchero caro lleno de ropa.
Si todavía no tenés el hábito de moverte, quizás primero sea mejor empezar con algo simple como caminar.
Por ejemplo:
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caminar 10 minutos dos veces por semana
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luego sumar un tercer día
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después aumentar el tiempo
Cuando ese hábito ya esté incorporado, entonces sí puede ser buena idea comprar una bicicleta.
Beneficios que estoy notando
Desde que incorporé la bicicleta siento varios cambios positivos:
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más energía
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más movimiento durante el día
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fortalecimiento de piernas y glúteos
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reducción del estrés
En mi caso también ayuda con la circulación de las piernas, algo que es importante cuando se pasa mucho tiempo sentado o trabajando frente a la computadora.
¿Volvería a comprarla?
Definitivamente sí.
De hecho, me arrepiento de no haberla comprado antes.
Es un equipo sencillo, práctico y que realmente puede ayudar a incorporar más movimiento en la rutina diaria.
Antes de usar bicicleta, consulta si tienes problemas de salud
Si tienes problemas de:
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rodillas
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cadera
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columna
lo ideal es consultar primero con un profesional de la salud antes de comenzar con este tipo de ejercicio.
Cada cuerpo es diferente y es importante asegurarse de que el entrenamiento sea adecuado.
Reflexión final
Nuestro cuerpo es el lugar donde vamos a vivir toda la vida. Por eso creo que vale la pena cuidarlo, moverlo y dedicarle tiempo.
La bicicleta ergonómica puede ser una excelente herramienta para sumar movimiento a tu vida, siempre que realmente tengas la intención de usarla.
Puedes ver mi vídeo haciendo click aquí:.png)
Besos miles 💫
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